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Les complements alimentaires pendant un regime

Soupe de potiron facile et délicieuse

Préparation : 25 mn
Cuisson : 30min

Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 1 kg potiron
- 2 oignons

- 1 gousse d'ail
- 1 bouquet garni
- 0.75l lait
- sel

Préparation :

Tailler les légumes en gros dés. Les faire cuire avec le lait dans la carsserole.
Mouiller avec 0.75l de lait. Ajouter l'ail écrasé et le bouquet garni.
Passer au moulin à légume ou au mixer. Servir chaud

Recette cuisses de lapin en papillotes à la citronnelle

Voici une recette légère et délicieuse

Cuisses de lapin en papillotes à la citronnelle et au piment d'Espelette

Recette postée par le site de recettes az.com

Pour 6 personnes

Temps de préparation: 15 min

Temps de  cuisson: 30 min

Ingrédients:

• 6 cuisses de lapin
• 3 carottes nouvelles
• 2 citrons verts
• 6 tiges de mélisse citronnelle
• 2 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à café de piment d’Espelette en poudre
• sel, poivre du moulin

Préparation

pour Cuisses de lapin en papillotes à la citronnelle et au piment d'Espelette

Pelez les carottes et émincez-les et très fines rondelles.
Lavez 1 citron vert à l’eau chaude et à la brosse, coupez-le en deux. Coupez l’une des deux moitiés en 6 puis en très fines lamelles. Pressez le jus des citrons restants.
Lavez la mélisse citronnelle, séchez-la, effeuillez-la et ciselez-la.
Coupez 12 feuilles carrées de papier sulfurisé. Assemblez-les deux par deux et posez-les sur des assiettes creuses.
Préchauffez le four à 200°C (th.6/7).
Posez une cuisse de lapin au centre de chaque papillote, arrosez-les d’huile d’olive, ajoutez les rondelles de carottes, les lamelles de citron vert et les feuilles de mélisse ciselées.
Répartissez le jus de citron vert, salez légèrement, donnez un tour de moulin à poivre et poudrez de piment d’Espelette.
Refermez les papillotes hermétiquement en doublant les plis et en les ficelant, posez-les sur la plaque du four ou la grille du barbecue et enfournez pour 30 min de cuisson.
Dégustez à la sortie du four.

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Régime Dukan : les galettes de son d'avoine

Nous vous renvoyons vers une vidéo qui vous explique comment faire les galettes de son d'avoine qui sont à consommer tout le long de votre régime. Cette vidéo explique ses propriétés, sa recette et sa fréquence de consommation conseillée selon votre phase de régime.